Jazzman Life Style

筋トレ・ダイエット・生活習慣

鏡を見る習慣をつけると、ダイエット効果が上がる!

ごきげんよう! Jazzmanです。

 

みなさんは、鏡を見る習慣をつけると、

ダイエット効果が上がるって知ってますか?

 

ほとんどの方が、ダイエットを始めると、

体重ばかり気にしますが、

 

それだと、ダイエット効果が期待できません。

 

ダイエットで、一番意識しなければいけないポイントは見た目です。

 

そして鏡を見ると、自分がどんな体型なのかよくわかります。

 

 

 

 

 

鏡を見る効果

 

鏡で体型を意識すると、具体的にどんな効果があるのか?

 

なぜダイエット効果が上がるのか?

 

その理由を2つ紹介します!

 

 

目標が決まりやすくなる

 

鏡の前に立って自分も姿を確認すると、

脂肪が気になる場所、気にならない場所がはっきりとわかります。

 

その結果、

「どこを意識してダイエットに励めばいいのか?」

「何から始めればいいのか?」など、

さまざまなことを意識することができます。

 

目標はダイエット効果を上げるために、とても重要なことで、

目標がはっきりと決まっているだけで、理想の体型に近づきやすくなれます!

 

 

モチベーションアップになる

 

鏡を使ってダイエットをすることで、

日に日に鏡に映る自分の姿が、キレイになっていく過程を観察することができます。

 

少しづつキレイになっていく自分の姿を確認することによって、

それがダイエットのモチベーションに繋がります!

 

モチベーションが上がると、

ダイエットでの辛い日々も簡単に乗り越えることができ、

健康的に痩せることができるでしょう!

 

 

鏡で効果を上げるには

 

実際に効果を出すための方法を、4つ紹介します!

 

 

全身映る鏡を使う 

 

なるべく自分の体が全身はっきりと映る鏡を用意しましょう!

 

鏡が小さいと、なかなか自分の姿を確認することがムズかしいので、

ダイエット効果を高めるのにおすすめできません。

 

 

 

毎日鏡を見る

 

鏡はできるだけ、毎日見るようにしましょう!

 

毎日見ることで、頭にダイエット記録を作ることができます。

 

そのため、

自分のダイエット方法は、しっかり効果が出ているのか?出ていないか?

カンタンに判断でき、改善点や反省点が見つけやすくなります!

 

 

スタイルがわかる格好で鏡を見る

 

鏡の前に立つ時は、

しっかりと自分のスタイルがわかるような格好で確認しましょう!

 

特に、下着姿や裸で確認するのが一番効果的です。

 

衣類などを着た状態で鏡に立つと、

体型が着痩せや、服飾でカバーできてしまうので、

どうしてもダイエットに対する「甘え」が出てしまいます。

 

そのため、なかなかダイエット効果を上げにくいです。

 

鏡の前に立つ時は覚悟を決めて自分を見つめましょう!

 

お風呂に入る前に確認すると、

気軽にできます!

 

 

1番気になる場所を見る

 

あなたが1番気になる場所はどこですか?

 

ダイエットをするきっかけにも、なっている場所でしょう。

 

そこを、しっかりと直視することで、

ダイエットに対する「甘え」をさらに減らすことができます!

 

1番気になる場所は、1番確認しましょう。

 

 

まとめ

 

ダイエットを始めるきっかけは人それぞれだと思います。

 

でも、ほとんどの方が「見た目を変えたい」という願望があるはずです。

 

ダイエットを始めると体重ばかり気にしがちですが、

1番意識すべきポイントは見た目です。

 

これからは体重ではなく、

鏡に映る姿を意識しましょう!