Jazzman Life Style

筋トレ・ダイエット・生活習慣

今日からできる!新しい習慣を身につけるための方法!

 

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こんにちは!Jazzmanです。

 

急ですが、簡単に新しいことを継続するコツは習慣化です。

キツくても習慣にさえすれば、忘れることもなく後回しにしてしまうこともなく、スムーズに続けることができます!

 

ですが、多くの方が新しい事を習慣化する前に挫折してしまいます。

 

その理由は簡単で、習慣そのものを身に付けることが難かしいからです。

そこで今回は効果的に習慣を身につけるために、必要なコツをカンタンに紹介します!

 

 

 

 

 

 

なぜ習慣化が難かしいのか?

 

すぐには変化に対応できないから

 

人は1度や2度の行動では簡単には変化せず、頻繁に普段とは違う行動を取らないと、なかなか変化に対応できません。

 

そして、頻度はより多い方が効果的で習慣になりやすいです。

 

そのため、新しいことにチャレンジした時は週に1回や1日置きに行うではなく、できるだけ毎日行うように意識しましょう!

 

 

毎日行動する効果

 

最も早く習慣を身につけるためには、毎日行動する事が1番です。

 

新しい事は毎日行うことで、体が慣れていき少しずつ生活の一部になっていきます。

生活の一部になりさえすればそこからは簡単で、食事を取るように何気なくできるようになります。

毎日続けることは大変でめんどくさいことですが、それが習慣になればとても気楽になります。

 

まずは習慣的に行えるようになるまで、頑張って毎日行動しましょう!

 

 

モチベーションの問題

 

習慣化する前にほとんどの方が諦めてしまう理由の1つには、モチベーションの低下があります。 

どんな人であっても、モチベーションを高く保ち続けることは不可能です。

 

さらに、モチベーションとは不安定なもので、人間関係や、仕事、体調などで大きく変化します。

 

一度でもモチベーションが下がるとまた高い状態に戻す事が難しく、そのままやる気を失ってしまう場合が多いです。

 

でも、その状態で待っていても何も変わることはありません。

モチベーションに頼りっぱなしにするのではなく、自分から行動して今の状態から脱出しましょう!

 

 

まとめ

 

挫折せずに続けるコツは習慣化です。

習慣を身に付ける事ができれば、途中で諦めてしまう事なんてもうありません。

 

みなさんは、歯磨きを諦めたりなんかしませんよね?

 

それと同じで、1度でも習慣になってしまえば、

諦めるなんて発想そのものが無くなります。

 

新しい事をチャレンジした時は、まず習慣化するまで、

できるだけ毎日続けるようにしましょう!