Jazzman Life Style

筋トレ・ダイエット・生活習慣

寝る前の行動で、睡眠の質を下げる!

Jazzmanです。 みなさんは、 寝る前どのように過ごしていますか? しっかりと寝るための準備はしていますか? 実は、ぐっすりと眠れますようするためには、 寝る前の行動が重要になります。 寝る前の行動ひとつで、その日の睡眠の質が大きく左右されています…

正しく食事制限をすれば、健康的に痩せることができる!

おつかれ様です、Jazzmanです。 みなさんはしっかりと、正しい食事制限の方法を理解していますか? 食事制限は食べる量を減らすだけで、 効果が出るような簡単な行為ではありません。 しっかりと正しく行わなければ、 多くの健康被害を引き起こしてしまいま…

間違った食事制限は要注意!体を壊す危険もある

ごきげんよう!Jazzmanです。 みなさんはダイエットを始める時、 一度は食事制限について必ず意識したことがあるんではないですか? 「食事を減らせば、 痩せられる。簡単だ!」 「無理してでも、 食事を我慢しよう!」 まずは食事制限からだ!って? でも食…

体型を変えたいなら、意識して行動しないと成果は出ない!

はい はい、Jazzmanです。 「痩せたい」「筋肉をつけたい」など、 どんなことをするにも行動力って必要ですよね。 始めなければ、なにも変化せず。 行動力がある人は、すぐに変化して目標を達成できます。 でも、 それは行動力があったからだけではなく、 意…

習慣的なウォーキングで健康になる。ウォーキングのメリット

どうもどうも、Jazzmanです みなさんは、普段からウォーキングをする習慣がありますか? もししていないのなら明日から、いや今日から 始めることをおすすめします! 習慣的なウォーキングは、心身ともに健康にしてくれるから、 始めないともったいない! そ…

水泳をするとダイエットに効果抜群【元水泳部が語る】

わたくしJazzmanは、学生時代水泳部に所属していました。 毎日のように3〜4㎞泳いでいてとても大変でしたが、 そのおかげで全く太ることがなく体脂肪率は12%を保っていました。 そのため、水泳はダイエットを効果的に行うための 最適な方法の一つであると…

すぐにできる!カンタンにスマホを控える方法!

気が散らさず自分の時間を増やす方法で、一番効果的で一番カンタンにできる事が いつも愛用しているスマホを控えることです。 僕は少しでもヒマな時間ができると、無意識のうちにスマホを手に取ってだらだらと見てしまう。 そして、一度見始めてしまうとなか…

自分の時間を増やす方法は、なにげないヒマつぶしを控えるだけ!

みなさんは用事がなくヒマなときは、 どうやって過ごしていますか? ほとんどの人が、時間をつぶすことしか考えていませんが、 それだと1日があっという間に過ぎ去ってしまいます。 みなさんが何気なくしているヒマつぶしは、 自分では気づいていないだけで…

プロテインの効果的な飲み方&おすすめの飲み方

現在プロテインを飲んでいる人の多くは、筋トレの効果を高めて理想的な体型にするため、不足した栄養素を補うためのサプリメントとして、プロテインを飲んでいる場合がほとんどだと思います。 ですが、具体的にどのようなタイミングで飲めば良いのか、1日に…

今すぐできる!筋トレ・ダイエットでやる気を出す方法

筋トレやダイエットを始めても、継続し続けることができずに、やめちゃう人。 始めようと思っても、やる気が出ずにめんどくさくなって結局諦めてしまう人。 そんなみなさんに必見です。 やる気やモチベーションは、簡単に出せて簡単に維持できるものなんです…

太りずらい人の特徴!普段何気なくしていること

みなさんの周りにも特に変わったことをしていないのに、痩せていて全くスタイルが全く変わらない人いませんか? 「 太らない体質なの?」「こっそりダイエットしてる?」「ズルい」とか思ったりしてませんか? 太りづらい人は日常生活で、何気なく太りにくく…

スタイルがよくなる!下半身を鍛えるメリット!

下半身の筋肉は服を着ているとなかなか目立ちにくいため、あまり鍛えていない人が多いと思います。 「目立たない」「脚を太くしたくない」「キツい」などが理由で下半身を鍛えない人が多いです。 実際に、筋トレを長い間している人の中にも上半身しか鍛えて…

コーヒーとうまく付き合う効果的な飲み方

皆さんは普段コーヒーを飲むときに、タイミングや飲み方を意識していますか? コーヒーの飲み方やタイミングを少し意識するだけで、カフェインの効果を今まで以上に発揮します! 普段何気なくコーヒーを飲んでいる人は、これを機に参考にしてみてほしいです…

効果的な睡眠をしよう!しっかり寝て疲れを取る!

みなさんはいつも、十分な睡眠を取れていますか? 恐らく、多くの人が睡眠不足だと思います。 心身ともに健康に過ごすためには、睡眠が必要不可欠です。 睡眠不足だと、ストレスが溜まりやすくなり日常生活がうまく過ごせません。 普段なかなか快眠できずに…

習慣的に毎日ウォーキングをしよう!毎日するメリット!

いつもよりも健康的な生活を送るためにも、 毎日ウォーキングをする事は大切です。 一見毎日すると思うと疲れると思うかもしれませんが、 そんな事はありません。 毎日ウォーキングする事で、逆に疲れにくくなります。 そして、人は体を動かす事でエネルギー…

プロテインはダイエットにも超効果的!!

プロテインは、筋トレを本格的にしている人しか効果がないと思っている人が多いと思います。 ですが、そんな事は全く無くダイエットをしている人も、飲んだほうが効果は出やすくなります。 プロテインを飲むと太ってしまうのではないかと思って、避けている…

ダイエットがなかなか始められない人の対処法

ダイエットを始めようと思っていても、なかなか始められない人が多いと思います。 時間がなかったり、ジムに入会するお金がなかったり、結局めんどくさくなったりするなど、いろいろな理由があると思います。 でも、そう言っているうちに、時間はどんどん過…

筋トレを続けているけど効果が出ない?効果が出ない人の特徴

「筋肉をつけてかっこよくなりたい。」 「キレイになりたい。」 「太ってるから痩せたい」 など、筋トレを始める目的は様々ですが、どんな目的であっても筋トレの正しい方法は1つしかありません。 筋トレの効果がなかなか現れない人は、今まで行ってきた筋ト…

筋トレの頻度について

筋トレをはじめたばかりのころは、どれぐらいの頻度でやればいいのか わからないと思います。 早く効果を出すためには、毎日するべきなのか? それとも、無理せず行えばいいのか? いろいろ考えているともいます。 よって、今回は筋トレの効果的な頻度につい…

【簡単】手軽にできる代謝を上げる方法

基礎代謝の向上はダイエットを、効果的に行うために必要不可欠です。 ただ、食事制限をするだけでは、健康的に痩せることができません。 一時的には痩せますが、代謝が低下してリバウンドに繋がるだけです。 そこで、今回は代謝を上げる方法について紹介しま…

筋肉痛の時に筋トレしてもいい事ないですよ

筋トレをしていると必ず体験するのが筋肉痛。 そんな筋肉痛の時に、無理に筋トレをしている人いませんか? 筋肉痛の時に、筋トレをしてしまうと帰って逆効果になります。 それどころか、最悪靭帯や関節のケガにつながるので、しっかりと休養を取りましょう!…

腹筋を毎日すると逆効果になる

シックスパックを目指して日々筋トレに育んでる人は多いと思います。 筋トレは毎日休まずやればいいと思っている人がいますが、それは間違いです。 今回は、腹筋を鍛えるうえでしっかり効果を出すために知っておくべきことについて、紹介します。 毎日はダメ…

スリムになる歩き方

脚を細くしようとして、普段から筋トレやダイエットをしている。 それで、効果が出ればいいのですが、なかなか効果が出ずに悩んでいる方は、まずは歩き方や立ち方を意識することで少しずつ細くすることができると思います。 そこで、今回は脚を細くする方法…

部分痩せについて

今回紹介することは、部分痩せについてです。 部分痩せについての本や、雑誌、テレビ番組などが多くありますが、果たしてそれは、正しいのかどうか気になる方もいるのではないでしょうか? そこで、いくつか紹介していきます。 そもそも部分痩せは不可能 ど…

効果的なダイエットをするための考え方

ダイエットを始めても、ついめんどくさくなってしまったり、キツくて続かなくなってしまう方が多くいます。 それは、やり方やモチベーションもそうですが、基本的な考え方に問題がある場合があります。 「そんな、ダイエットの考え方ひとつで変わるわけない…

ダイエットで食事制限をするときは要注意

体重を減らそうと考えてる人は、食事制限から始めようとすることが多いです。 食事制限をすることは問題ありませんが、間違った方法で行えば、リバウンドの原因になります。 しっかりとダイエットの知識を身に着けて行わないと、せっかく始めたダイエットが…

筋トレを始めた人が最初にすること

筋トレを始めるきっかけや目的は人それぞれ違うと思います。 でも筋トレの正しいやり方はひとつしかありません。 間違えて方法で筋トレをしてしまうとせっかく始めたのに効果が出ずに挫折してしまいます。 そこで、今回は筋トレを始めようとしている方に向け…

筋トレ・ダイエット続かない人の特徴

今回は、筋トレ・ダイエットが続かない人の特徴について5つの項目に分けて紹介していきます! それでは! 気合いが強すぎる 優先順位が低い 目的の姿が曖昧 結果を早く求めてしまう 完璧を求めてしまう まとめ 気合いが強すぎる 皆さんは始める時の目標はど…

筋トレのベストタイミングはいつなのか?

前回に引き続き、筋トレのタイミングについて紹介して行きたいと思います。 前回の「筋トレのNGタイミングは?」 をまだ読んでいない方は、是非こちらも読んでみてください! www.jazzmanspear.com 筋トレをする時には、意識することが多いです。 そんな中で…

逆効果になってしまう!筋トレのNGタイミングは?

令和1発目は、「筋トレNGタイミング」について紹介します! 何かを始めるとき、行動するときに多くの人がタイミングを意識していると思います。 筋トレも同じでタイミングを意識することが大切で、タイミングひとつで筋トレの効果が大きく変わってきます。 …