Jazzman Life Style

筋トレ・ダイエット・健康・生活術

筋トレ

スタイルがよくなる!下半身を鍛えるメリット!

下半身の筋肉は服を着ているとなかなか目立ちにくいため、あまり鍛えていない人が多いと思います。 「目立たない」「脚を太くしたくない」「キツい」などが理由で下半身を鍛えない人が多いです。 実際に、筋トレを長い間している人の中にも上半身しか鍛えて…

筋トレを続けているけど効果が出ない?効果が出ない人の特徴

「筋肉をつけてかっこよくなりたい。」 「キレイになりたい。」 「太ってるから痩せたい」 など、筋トレを始める目的は様々ですが、どんな目的であっても筋トレの正しい方法は1つしかありません。 筋トレの効果がなかなか現れない人は、今まで行ってきた筋ト…

筋トレの頻度について

筋トレをはじめたばかりのころは、どれぐらいの頻度でやればいいのか わからないと思います。 早く効果を出すためには、毎日するべきなのか? それとも、無理せず行えばいいのか? いろいろ考えているともいます。 よって、今回は筋トレの効果的な頻度につい…

筋肉痛の時に筋トレしてもいい事ないですよ

筋トレをしていると必ず体験するのが筋肉痛。 そんな筋肉痛の時に、無理に筋トレをしている人いませんか? 筋肉痛の時に、筋トレをしてしまうと帰って逆効果になります。 それどころか、最悪靭帯や関節のケガにつながるので、しっかりと休養を取りましょう!…

腹筋を毎日すると逆効果になる

シックスパックを目指して日々筋トレに育んでる人は多いと思います。 筋トレは毎日休まずやればいいと思っている人がいますが、それは間違いです。 今回は、腹筋を鍛えるうえでしっかり効果を出すために知っておくべきことについて、紹介します。 毎日はダメ…

筋トレを始めた人が最初にすること

筋トレを始めるきっかけや目的は人それぞれ違うと思います。 でも筋トレの正しいやり方はひとつしかありません。 間違えて方法で筋トレをしてしまうとせっかく始めたのに効果が出ずに挫折してしまいます。 そこで、今回は筋トレを始めようとしている方に向け…

筋トレ・ダイエット続かない人の特徴

今回は、筋トレ・ダイエットが続かない人の特徴について5つの項目に分けて紹介していきます! それでは! 気合いが強すぎる 優先順位が低い 目的の姿が曖昧 結果を早く求めてしまう 完璧を求めてしまう まとめ 気合いが強すぎる 皆さんは始める時の目標はど…

筋トレのベストタイミングはいつなのか?

前回に引き続き、筋トレのタイミングについて紹介して行きたいと思います。 前回の「筋トレのNGタイミングは?」 をまだ読んでいない方は、是非こちらも読んでみてください! www.jazzmanspear.com 筋トレをする時には、意識することが多いです。 そんな中で…

逆効果になってしまう!筋トレのNGタイミングは?

令和1発目は、「筋トレNGタイミング」について紹介します! 何かを始めるとき、行動するときに多くの人がタイミングを意識していると思います。 筋トレも同じでタイミングを意識することが大切で、タイミングひとつで筋トレの効果が大きく変わってきます。 …

筋トレの適切な頻度 毎日しても大丈夫なのか

筋トレを始めたばかりの人で、頻度はどれぐらいが適切なのか気になると思います。 実際、筋トレをしている人の頻度は個人差があるので参考にもしづらいです。 そこで、今回は筋トレの適切な頻度をいろいろと紹介していきます。 頻度は鍛える場所による 大き…

肩の筋肉を鍛える時のオススメ

肩の筋肉は、三角筋と呼ばれています。 三角筋は、前部 中部 後部 の3つに分かれており、それぞれを上手く鍛えなければ、丸く立体的な肩は作れません。 そのため、筋トレを始めたばかりの頃は、難しい種目です。 肩は関節でもあるので、ほかの部位よりも怪…

普段している筋トレ【肩トレ】

今回は、以前にもやった「普段している筋トレ」の肩トレ編を紹介します。 肩の筋肉は、鍛えるのが結構大変で、初めのころは結構苦労しました。 肩の筋肉は三角筋という筋肉があり、さらに前部 中部 後部の3つに分かれています。 そのため、肩1つ鍛えるのに…

普段している筋トレ【胸トレ】

いつも、筋トレやダイエットのことについて紹介していますが、 今回は、普段私がしている筋トレのメニューや意識していることについて紹介します。 今では、ある程度筋トレに対して理解してきていますが、完璧ではないので、 日々勉強しながらやり方を工夫し…

【初心者でも簡単】腕を鍛える方法!家でもできる

筋トレは大変だしなかなか時間を取ることが難しいです。 でも、腕だけを鍛えるのならそこまで辛くありませんし、忙しい方でも鍛えられると思います。 腕を鍛えるだけでも、かなり効果があるので、非常におススメです。 さらに、露出する事が多いので、見た目…

鍛えすぎると逆効果⁉オーバーワークについて

筋トレを無理にやりすぎてしまうと、オーバーワークといい体に疲労が蓄積されすぎて回復が遅れてしまったり、ケガをしてしまいます。 特に、筋トレを始めたばかりの初心者は、早く効果を出そうとしてやりすぎてしまう人がいます。 私も始めたばかりのころは…

筋肉痛が来なくてもしっかり効果は出てる

筋トレをしたら次の日、早い人だとその日の夜に筋肉痛が来ると思います。 でも、筋トレを続けていると、筋肉痛が来ない日もあると思います。 それで、不安になる方もいると思いますが、 筋肉痛がないからと言って効果が出ていないわけではありません。 では…

筋トレを継続するメリット

当然ですが、体は鍛え続けていないとすぐに衰えてしまいます。 筋肉や健康を保つためには、筋トレなどの運動を継続するとこが必要です。 そして、筋トレを継続することはそれ以外にも様々なメリットがあります。 そこで今回は、継続したら得られるメリットに…

まずはここから!筋トレを始めるための基礎知識

筋トレやダイエットなどの健康情報を載せていくブログを開設しました。 皆さんの参考になったら幸いです。 それでは本題に入ります。 筋トレを始める人は、「かっこよくなりたい」「モテたい」「健康を意識して」 など様々な理由・目的があると思います。 で…