ライフスタイル

筋トレ・ダイエット・私生活

ダイエット

スリムになる歩き方

脚を細くしようとして、普段から筋トレやダイエットをしている。 それで、効果が出ればいいのですが、なかなか効果が出ずに悩んでいる方は、まずは歩き方や立ち方を意識することで少しずつ細くすることができると思います。 そこで、今回は脚を細くする方法…

部分痩せについて

今回紹介することは、部分痩せについてです。 部分痩せについての本や、雑誌、テレビ番組などが多くありますが、果たしてそれは、正しいのかどうか気になる方もいるのではないでしょうか? そこで、いくつか紹介していきます。 そもそも部分痩せは不可能 ど…

【女性必見】痩せすぎの健康リスク

今回は、痩せすぎによる健康被害ついてです。 特に、日本の女性は世界的に見ても痩せすぎな傾向にあります。 一見、健康的には問題がないように感じますが、実は太っている人よりも、健康的には問題があります。 それでは、痩せすぎによる健康被害について、…

効果的なダイエットをするための考え方

ダイエットを始めても、ついめんどくさくなってしまったり、キツくて続かなくなってしまう方が多くいます。 それは、やり方やモチベーションもそうですが、基本的な考え方に問題がある場合があります。 「そんな、ダイエットの考え方ひとつで変わるわけない…

ダイエットで食事制限をするときは要注意

体重を減らそうと考えてる人は、食事制限から始めようとすることが多いです。 食事制限をすることは問題ありませんが、間違った方法で行えば、リバウンドの原因になります。 しっかりとダイエットの知識を身に着けて行わないと、せっかく始めたダイエットが…

筋トレ・ダイエット続かない人の特徴

今回は、筋トレ・ダイエットが続かない人の特徴について5つの項目に分けて紹介していきます! それでは! 気合いが強すぎる 優先順位が低い 目的の姿が曖昧 結果を早く求めてしまう 完璧を求めてしまう まとめ 気合いが強すぎる 皆さんは始める時の目標はど…

ダイエットでなぜ筋トレが必要なのか?

お久しぶりです。 久しぶりの投稿になります。 今回は、筋トレ(無酸素運動)がなぜダイエット必要なのかについて紹介します。 ダイエットで思いつく運動といえばヨガやランニングなどの、有酸素運動だと思います。 ですが、本当に必要なのは筋トレなのです。 …

ダイエットで効果が出ない時に考えるべき事

ダイエットをしているのに痩せない。 結果が出ないとモチベーションが下がってしまいまい、やめたくなってしまいますよね。 そんな時はダイエットについて1度考え直してみましょう! ダイエットで効果が出ないのは、初歩的な原因が多いです。 しっかり見直し…

水泳をするとダイエットに効果抜群【元水泳部が語る】

私は、学生時代水泳部に所属していました。 毎日のように、3~4㎞泳いでいて、とても大変でした。 ですが、そのおかげで全く太ることがなく体脂肪率は12%でした。 そのため、水泳はダイエットに最適であると思います。 私のように、3、4㎞も泳ぐ必要はなく…

コーヒーを飲むことでダイエット効果がある

コーヒーにはカフェインが多く含まれています。 多くの方は、このカフェインを眠気覚ましや、やる気を出すとき、気分転換するときに摂取している場合が多いと思いますが、実はカフェインにはダイエット効果があるんです。 でも、カフェインを摂りすぎるとカ…

効果的な有酸素運動を行う時間・方法

ダイエットをしているしている方の多くは有酸素運動を取り入れていると思いますが、 やる方を間違えるとあまり効果が見込めずに、やる気も下がっていしまいます。 有酸素運動はしっかりとした方法で行えば、とても効果的です。 そこで、効果的な有酸素運動に…

太りずらい人が何気なくしていること

みんなと大差ない生活してるのに全く太らない人って身近にいませんか? そうゆう人が何気なくしてることってあるんですよね。 それをいくつか紹介していきます。 水やお茶を飲んでる ジュースには思っている以上にカロリーや糖分が含まれているので、 それを…

猫背治すための方法

今回は日本人に多い猫背についていろいろと記載していきます。 猫背になる原因 現代は、パソコンやスマートフォンを長時間使用することがい多くなっています。そのため、猫背の状態が続いてそれが癖になってしまいます。長時間同じ姿勢を続けると首から背中…

食事を減らすだけではダメ

痩せたい時に食生活を見直す事は大切ですが、やり方を間違えてしまったら意味がありません。 身体作りをしている方は参考にしてください。 空腹状態を避ける 空腹状態では身体の栄養が足りないため、せっかく運動しても筋肉などからエネルギーが消費されてし…

痩せたいなら体重を気にしてはいけない

今回はダイエット気にしがちな体重について記事を書こうと思います。 ダイエットをする理由 体重を量らないほうがいい理由 リバウンドする理由 最後に ダイエットをする理由 多くの人は、綺麗な身体になることが目的でダイエットを始めると思います。 見た目…