ダイエット
こんにちは。Jazzman（@Jazzman_Spear_）です。 ダイエットを始めた時必ず意識する食生活についてですが、みなさんはどんな方法でどんなことを意識して食生活を見直しますか？ 多くの方が、カロリー制限、食事制限、野菜中心の食生活などを考えると思います…
「夏に向けてダイエット」「最近太ってきたからダイエット」など、多くの方が定期的にダイエットを始め、体型を調整していると思います。 そこでみなさんに質問です。 ダイエットってそんな何回も行いたいと思いますか？ 多くの方が定期的にダイエットをして…
桜が散り春はもう終わりを迎えていますが、みなさんは夏に向けて何かしていますか？ 自粛期間が続きなかなか外出することが少なくなっているので、中には食べ過ぎて太ってしまっている方もいるんではないでしょうか？ そこで今回は「夏までに痩せたい」そん…
こんにちは。Jazzman（@Jazzman_Spear_）です。 みなさんは、この外出自粛の影響で家にいる時間が増えましたが、体型はしっかり管理できていますか？ 中には、あまり動くことがなくなったり、つい食べ物に手を伸ばしたりして、以前よりも太ってしまった方も…
ごきげんよう！Jazzman(@Jazzman_Spear_)です。 みなさんは普段どのような食事習慣を送っていますか？ しっかりと自信を持って健康的と言えますか？ 体は普段の食事でできているので、食生活１つで体型や健康面に大きく影響してしまいます。 そして今回紹介…
ごきげんよう！Jazzman(@Jazzman_Spear_ )です。 みなさんは、ダイエットと始めるときどういったことを意識して行いますか？ 最近ではいろんな種類のダイエットがありますが、中には逆効果になってしまう危険なダイエット方法も存在します。 今回は、そんな…
ごきげんよう！ Jazzman（@Jazzman_Spear_）です。 みなさんはダイエットを順調に進められていますか？ 始めは多くの方が、ダイエットを頑張って続けますが、途中で諦めて挫折してしまいます。 なぜそんなことが起きるのか？ ダイエットを途中で挫折してしま…
はい。 Jazzmanです。 今回は 「なるべく早く脂肪を落としたい！」 「努力しても全然効果が出ない！」 そう思っている方向けに、脂肪を落とす方法を紹介します！ 脂肪を落とす食生活 タンパク質を多く取る 脂質は控えめに ジュース・お菓子は避ける 脂肪を落…
ごきげんよう！Jazzmanです。 ダイエット方法の1つで断食がありますが、 みなさんは試した事がありますか？ 結論から言うと、 「 断食は体に悪影響しかありません。」 断食と言っても多くの方法があり、中には少し食事を取ったり、 野菜や栄養ドリンクを取る…
ごきげんよう！Jazzmanです。 いきなりダイエット効果を上げるためのリスクって言われても、 ピンと来ない方が多いと思います。 リスクと言ってもそんな大きな代償を払うわけではありません。 ですが、何をするにも多少のリスクは惜しまない考え方を持つこと…
ごきげんよう！ Jazzmanです！ ダイエットに対してみなさんは、キツい、ツラい、難しいなど、 ネガティブな印象を持っていませんか？ 思っているようには、なかなか痩せられない。 厳しく続けても全く効果が出ない。 痩せることができたけれど、リバウンドし…
おつかれ様です、Jazzmanです。 みなさんはしっかりと、正しい食事制限の方法を理解していますか？ 食事制限は食べる量を減らすだけで、 効果が出るような簡単な行為ではありません。 しっかりと正しく行わなければ、 多くの健康被害を引き起こしてしまいま…
ごきげんよう！Jazzmanです。 みなさんはダイエットを始める時、 一度は食事制限について必ず意識したことがあるんではないですか？ 「食事を減らせば、 痩せられる。簡単だ！」 「無理してでも、 食事を我慢しよう！」 まずは食事制限からだ！って？ でも食…
わたくしJazzmanは、学生時代水泳部に所属していました。 毎日のように3〜４㎞泳いでいてとても大変でしたが、 そのおかげで全く太ることがなく体脂肪率は12％を保っていました。 そのため、水泳はダイエットを効果的に行うための 最適な方法の一つであると…
みなさんの周りにも特に変わったことをしていないのに、痩せていて全くスタイルが全く変わらない人いませんか？ 「 太らない体質なの？」「こっそりダイエットしてる？」「ズルい」とか思ったりしてませんか？ 太りづらい人は日常生活で、何気なく太りにくく…
ダイエットを始めようと思っていても、なかなか始められない人が多いと思います。 時間がなかったり、ジムに入会するお金がなかったり、結局めんどくさくなったりするなど、いろいろな理由があると思います。 でも、そう言っているうちに、時間はどんどん過…
基礎代謝の向上はダイエットを、効果的に行うために必要不可欠です。 ただ、食事制限をするだけでは、健康的に痩せることができません。 一時的には痩せますが、代謝が低下してリバウンドに繋がるだけです。 そこで、今回は代謝を上げる方法について紹介しま…
脚を細くしようとして、普段から筋トレやダイエットをしている。 それで、効果が出ればいいのですが、なかなか効果が出ずに悩んでいる方は、まずは歩き方や立ち方を意識することで少しずつ細くすることができると思います。 そこで、今回は脚を細くする方法…
今回紹介することは、部分痩せについてです。 部分痩せについての本や、雑誌、テレビ番組などが多くありますが、果たしてそれは、正しいのかどうか気になる方もいるのではないでしょうか？ そこで、いくつか紹介していきます。 そもそも部分痩せは不可能 ど…
ダイエットを始めても、ついめんどくさくなってしまったり、キツくて続かなくなってしまう方が多くいます。 それは、やり方やモチベーションもそうですが、基本的な考え方に問題がある場合があります。 「そんな、ダイエットの考え方ひとつで変わるわけない…
体重を減らそうと考えてる人は、食事制限から始めようとすることが多いです。 食事制限をすることは問題ありませんが、間違った方法で行えば、リバウンドの原因になります。 しっかりとダイエットの知識を身に着けて行わないと、せっかく始めたダイエットが…
今回は、筋トレ・ダイエットが続かない人の特徴について5つの項目に分けて紹介していきます！ それでは！ 気合いが強すぎる 優先順位が低い 目的の姿が曖昧 結果を早く求めてしまう 完璧を求めてしまう まとめ 気合いが強すぎる 皆さんは始める時の目標はど…
お久しぶりです。 久しぶりの投稿になります。 今回は、筋トレ(無酸素運動)がなぜダイエット必要なのかについて紹介します。 ダイエットで思いつく運動といえばヨガやランニングなどの、有酸素運動だと思います。 ですが、本当に必要なのは筋トレなのです。 …
ダイエットをしているのに、なかなか効果が出ずに悩んでいたり、自分が思うようにいかない人は、この記事を参考にしてみてください！ ダイエットは、正しく行えば効果も出やすく簡単です。 そんな、ダイエットで意識・実践すべきことを紹介します。 無理なダ…
コーヒーにはカフェインが多く含まれています。 多くの方は、このカフェインを眠気覚ましや、やる気を出すとき、気分転換するときに摂取している場合が多いと思いますが、実はカフェインにはダイエット効果があるんです。 でも、カフェインを摂りすぎるとカ…
ダイエットをしているしている方の多くは有酸素運動を取り入れていると思いますが、 やる方を間違えるとあまり効果が見込めずに、やる気も下がっていしまいます。 有酸素運動はしっかりとした方法で行えば、とても効果的です。 そこで、効果的な有酸素運動に…
