ダイエット

ダイエットは簡単!失敗しないコツ

ごきげんよう! Jazzmanです! ダイエットに対してみなさんは、キツい、ツラい、難しいなど、 ネガティブな印象を持っていませんか? 思っているようには、なかなか痩せられない。 厳しく続けても全く効果が出ない。 痩せることができたけれど、リバウンドし…

鏡を見る習慣をつけると、ダイエット効果が上がる!

ごきげんよう! Jazzmanです。 みなさんは、鏡を見る習慣をつけると、 ダイエット効果が上がるって知ってますか? ほとんどの方が、ダイエットを始めると、 体重ばかり気にしますが、 それだと、ダイエット効果が期待できません。 ダイエットで、一番意識し…

正しく食事制限をすれば、健康的に痩せることができる!

おつかれ様です、Jazzmanです。 みなさんはしっかりと、正しい食事制限の方法を理解していますか? 食事制限は食べる量を減らすだけで、 効果が出るような簡単な行為ではありません。 しっかりと正しく行わなければ、 多くの健康被害を引き起こしてしまいま…

間違った食事制限は要注意!体を壊す危険もある

ごきげんよう!Jazzmanです。 みなさんはダイエットを始める時、 一度は食事制限について必ず意識したことがあるんではないですか? 「食事を減らせば、 痩せられる。簡単だ!」 「無理してでも、 食事を我慢しよう!」 まずは食事制限からだ!って? でも食…

水泳をするとダイエットに効果抜群【元水泳部が語る】

わたくしJazzmanは、学生時代水泳部に所属していました。 毎日のように3〜4㎞泳いでいてとても大変でしたが、 そのおかげで全く太ることがなく体脂肪率は12%を保っていました。 そのため、水泳はダイエットを効果的に行うための 最適な方法の一つであると…

太りずらい人の特徴!普段何気なくしていること

みなさんの周りにも特に変わったことをしていないのに、痩せていて全くスタイルが全く変わらない人いませんか? 「 太らない体質なの?」「こっそりダイエットしてる?」「ズルい」とか思ったりしてませんか? 太りづらい人は日常生活で、何気なく太りにくく…

ダイエットがなかなか始められない人の対処法

ダイエットを始めようと思っていても、なかなか始められない人が多いと思います。 時間がなかったり、ジムに入会するお金がなかったり、結局めんどくさくなったりするなど、いろいろな理由があると思います。 でも、そう言っているうちに、時間はどんどん過…

【簡単】手軽にできる代謝を上げる方法

基礎代謝の向上はダイエットを、効果的に行うために必要不可欠です。 ただ、食事制限をするだけでは、健康的に痩せることができません。 一時的には痩せますが、代謝が低下してリバウンドに繋がるだけです。 そこで、今回は代謝を上げる方法について紹介しま…

スリムになる歩き方

脚を細くしようとして、普段から筋トレやダイエットをしている。 それで、効果が出ればいいのですが、なかなか効果が出ずに悩んでいる方は、まずは歩き方や立ち方を意識することで少しずつ細くすることができると思います。 そこで、今回は脚を細くする方法…

部分痩せについて

今回紹介することは、部分痩せについてです。 部分痩せについての本や、雑誌、テレビ番組などが多くありますが、果たしてそれは、正しいのかどうか気になる方もいるのではないでしょうか? そこで、いくつか紹介していきます。 そもそも部分痩せは不可能 ど…

効果的なダイエットをするための考え方

ダイエットを始めても、ついめんどくさくなってしまったり、キツくて続かなくなってしまう方が多くいます。 それは、やり方やモチベーションもそうですが、基本的な考え方に問題がある場合があります。 「そんな、ダイエットの考え方ひとつで変わるわけない…

ダイエットで食事制限をするときは要注意

体重を減らそうと考えてる人は、食事制限から始めようとすることが多いです。 食事制限をすることは問題ありませんが、間違った方法で行えば、リバウンドの原因になります。 しっかりとダイエットの知識を身に着けて行わないと、せっかく始めたダイエットが…

筋トレ・ダイエット続かない人の特徴

今回は、筋トレ・ダイエットが続かない人の特徴について5つの項目に分けて紹介していきます! それでは! 気合いが強すぎる 優先順位が低い 目的の姿が曖昧 結果を早く求めてしまう 完璧を求めてしまう まとめ 気合いが強すぎる 皆さんは始める時の目標はど…

ダイエットでなぜ筋トレが必要なのか?

お久しぶりです。 久しぶりの投稿になります。 今回は、筋トレ(無酸素運動)がなぜダイエット必要なのかについて紹介します。 ダイエットで思いつく運動といえばヨガやランニングなどの、有酸素運動だと思います。 ですが、本当に必要なのは筋トレなのです。 …

ダイエットで効果が出ない時にすべきこと

ダイエットをしているのに、なかなか効果が出ずに悩んでいたり、自分が思うようにいかない人は、この記事を参考にしてみてください! ダイエットは、正しく行えば効果も出やすく簡単です。 そんな、ダイエットで意識・実践すべきことを紹介します。 無理なダ…

コーヒーを飲むことでダイエット効果がある

コーヒーにはカフェインが多く含まれています。 多くの方は、このカフェインを眠気覚ましや、やる気を出すとき、気分転換するときに摂取している場合が多いと思いますが、実はカフェインにはダイエット効果があるんです。 でも、カフェインを摂りすぎるとカ…

効果的な有酸素運動を行う時間・方法

ダイエットをしているしている方の多くは有酸素運動を取り入れていると思いますが、 やる方を間違えるとあまり効果が見込めずに、やる気も下がっていしまいます。 有酸素運動はしっかりとした方法で行えば、とても効果的です。 そこで、効果的な有酸素運動に…