Jazzman Life Style

筋トレ・ダイエット・生活習慣

ダイエット

カロリーだけ意識して食事してない?痩せたい人が食事で意識しなければいけないこと

こんにちは。Jazzman(@Jazzman_Spear_)です。 ダイエットを始めた時必ず意識する食生活についてですが、みなさんはどんな方法でどんなことを意識して食生活を見直しますか? 多くの方が、カロリー制限、食事制限、野菜中心の食生活などを考えると思います…

ダイエットを繰り返すのはどうなのか?健康面とメンタル面で考えてみた

「夏に向けてダイエット」「最近太ってきたからダイエット」など、多くの方が定期的にダイエットを始め、体型を調整していると思います。 そこでみなさんに質問です。 ダイエットってそんな何回も行いたいと思いますか? 多くの方が定期的にダイエットをして…

今からでも間に合う!「夏までに痩せたい」が叶うダイエット方法!

桜が散り春はもう終わりを迎えていますが、みなさんは夏に向けて何かしていますか? 自粛期間が続きなかなか外出することが少なくなっているので、中には食べ過ぎて太ってしまっている方もいるんではないでしょうか? そこで今回は「夏までに痩せたい」そん…

外出自粛中の今でもすぐにできる!家だけでできるダイエット!

こんにちは。Jazzman(@Jazzman_Spear_)です。 みなさんは、この外出自粛の影響で家にいる時間が増えましたが、体型はしっかり管理できていますか? 中には、あまり動くことがなくなったり、つい食べ物に手を伸ばしたりして、以前よりも太ってしまった方も…

これでダイエットはいらない!健康的な食事習慣ついて

ごきげんよう!Jazzman(@Jazzman_Spear_)です。 みなさんは普段どのような食事習慣を送っていますか? しっかりと自信を持って健康的と言えますか? 体は普段の食事でできているので、食生活1つで体型や健康面に大きく影響してしまいます。 そして今回紹介…

逆効果になってしまうダイエット方法!そのダイエット要注意!

ごきげんよう!Jazzman(@Jazzman_Spear_ )です。 みなさんは、ダイエットと始めるときどういったことを意識して行いますか? 最近ではいろんな種類のダイエットがありますが、中には逆効果になってしまう危険なダイエット方法も存在します。 今回は、そんな…

「ダイエットを頑張ってるのに痩せない方へ」理由は簡単です。

ごきげんよう! Jazzman(@Jazzman_Spear_)です。 みなさんはダイエットを順調に進められていますか? 始めは多くの方が、ダイエットを頑張って続けますが、途中で諦めて挫折してしまいます。 なぜそんなことが起きるのか? ダイエットを途中で挫折してしま…

ダイエットで脂肪を早く落とすための方法

はい。 Jazzmanです。 今回は 「なるべく早く脂肪を落としたい!」 「努力しても全然効果が出ない!」 そう思っている方向けに、脂肪を落とす方法を紹介します! 脂肪を落とす食生活 タンパク質を多く取る 脂質は控えめに ジュース・お菓子は避ける 脂肪を落…

断食は絶対にしてはいけない!断食のデメリット

ごきげんよう!Jazzmanです。 ダイエット方法の1つで断食がありますが、 みなさんは試した事がありますか? 結論から言うと、 「 断食は体に悪影響しかありません。」 断食と言っても多くの方法があり、中には少し食事を取ったり、 野菜や栄養ドリンクを取る…

ダイエット効果を上げるためにはリスクを取ろう!

ごきげんよう!Jazzmanです。 いきなりダイエット効果を上げるためのリスクって言われても、 ピンと来ない方が多いと思います。 リスクと言ってもそんな大きな代償を払うわけではありません。 ですが、何をするにも多少のリスクは惜しまない考え方を持つこと…

ダイエットは簡単!失敗しないコツ

ごきげんよう! Jazzmanです! ダイエットに対してみなさんは、キツい、ツラい、難しいなど、 ネガティブな印象を持っていませんか? 思っているようには、なかなか痩せられない。 厳しく続けても全く効果が出ない。 痩せることができたけれど、リバウンドし…

正しく食事制限をすれば、健康的に痩せることができる!

おつかれ様です、Jazzmanです。 みなさんはしっかりと、正しい食事制限の方法を理解していますか? 食事制限は食べる量を減らすだけで、 効果が出るような簡単な行為ではありません。 しっかりと正しく行わなければ、 多くの健康被害を引き起こしてしまいま…

間違った食事制限は要注意!体を壊す危険もある

ごきげんよう!Jazzmanです。 みなさんはダイエットを始める時、 一度は食事制限について必ず意識したことがあるんではないですか? 「食事を減らせば、 痩せられる。簡単だ!」 「無理してでも、 食事を我慢しよう!」 まずは食事制限からだ!って? でも食…

水泳をするとダイエットに効果抜群【元水泳部が語る】

わたくしJazzmanは、学生時代水泳部に所属していました。 毎日のように3〜4㎞泳いでいてとても大変でしたが、 そのおかげで全く太ることがなく体脂肪率は12%を保っていました。 そのため、水泳はダイエットを効果的に行うための 最適な方法の一つであると…

太りずらい人の特徴!普段何気なくしていること

みなさんの周りにも特に変わったことをしていないのに、痩せていて全くスタイルが全く変わらない人いませんか? 「 太らない体質なの?」「こっそりダイエットしてる?」「ズルい」とか思ったりしてませんか? 太りづらい人は日常生活で、何気なく太りにくく…

ダイエットがなかなか始められない人の対処法

ダイエットを始めようと思っていても、なかなか始められない人が多いと思います。 時間がなかったり、ジムに入会するお金がなかったり、結局めんどくさくなったりするなど、いろいろな理由があると思います。 でも、そう言っているうちに、時間はどんどん過…

【簡単】手軽にできる代謝を上げる方法

基礎代謝の向上はダイエットを、効果的に行うために必要不可欠です。 ただ、食事制限をするだけでは、健康的に痩せることができません。 一時的には痩せますが、代謝が低下してリバウンドに繋がるだけです。 そこで、今回は代謝を上げる方法について紹介しま…

スリムになる歩き方

脚を細くしようとして、普段から筋トレやダイエットをしている。 それで、効果が出ればいいのですが、なかなか効果が出ずに悩んでいる方は、まずは歩き方や立ち方を意識することで少しずつ細くすることができると思います。 そこで、今回は脚を細くする方法…

部分痩せについて

今回紹介することは、部分痩せについてです。 部分痩せについての本や、雑誌、テレビ番組などが多くありますが、果たしてそれは、正しいのかどうか気になる方もいるのではないでしょうか? そこで、いくつか紹介していきます。 そもそも部分痩せは不可能 ど…

効果的なダイエットをするための考え方

ダイエットを始めても、ついめんどくさくなってしまったり、キツくて続かなくなってしまう方が多くいます。 それは、やり方やモチベーションもそうですが、基本的な考え方に問題がある場合があります。 「そんな、ダイエットの考え方ひとつで変わるわけない…

ダイエットで食事制限をするときは要注意

体重を減らそうと考えてる人は、食事制限から始めようとすることが多いです。 食事制限をすることは問題ありませんが、間違った方法で行えば、リバウンドの原因になります。 しっかりとダイエットの知識を身に着けて行わないと、せっかく始めたダイエットが…

筋トレ・ダイエット続かない人の特徴

今回は、筋トレ・ダイエットが続かない人の特徴について5つの項目に分けて紹介していきます! それでは! 気合いが強すぎる 優先順位が低い 目的の姿が曖昧 結果を早く求めてしまう 完璧を求めてしまう まとめ 気合いが強すぎる 皆さんは始める時の目標はど…

ダイエットでなぜ筋トレが必要なのか?

お久しぶりです。 久しぶりの投稿になります。 今回は、筋トレ(無酸素運動)がなぜダイエット必要なのかについて紹介します。 ダイエットで思いつく運動といえばヨガやランニングなどの、有酸素運動だと思います。 ですが、本当に必要なのは筋トレなのです。 …

ダイエットで効果が出ない時にすべきこと

ダイエットをしているのに、なかなか効果が出ずに悩んでいたり、自分が思うようにいかない人は、この記事を参考にしてみてください! ダイエットは、正しく行えば効果も出やすく簡単です。 そんな、ダイエットで意識・実践すべきことを紹介します。 無理なダ…

コーヒーを飲むことでダイエット効果がある

コーヒーにはカフェインが多く含まれています。 多くの方は、このカフェインを眠気覚ましや、やる気を出すとき、気分転換するときに摂取している場合が多いと思いますが、実はカフェインにはダイエット効果があるんです。 でも、カフェインを摂りすぎるとカ…

効果的な有酸素運動を行う時間・方法

ダイエットをしているしている方の多くは有酸素運動を取り入れていると思いますが、 やる方を間違えるとあまり効果が見込めずに、やる気も下がっていしまいます。 有酸素運動はしっかりとした方法で行えば、とても効果的です。 そこで、効果的な有酸素運動に…