Jazzman Life Style

筋トレ・ダイエット・健康・生活術

ダイエット

ダイエットがなかなか始められない人の対処法

ダイエットを始めようと思っていても、なかなか始められない人が多いと思います。 時間がなかったり、ジムに入会するお金がなかったり、結局めんどくさくなったりするなど、いろいろな理由があると思います。 でも、そう言っているうちに、時間はどんどん過…

【簡単】手軽にできる代謝を上げる方法

基礎代謝の向上はダイエットを、効果的に行うために必要不可欠です。 ただ、食事制限をするだけでは、健康的に痩せることができません。 一時的には痩せますが、代謝が低下してリバウンドに繋がるだけです。 そこで、今回は代謝を上げる方法について紹介しま…

スリムになる歩き方

脚を細くしようとして、普段から筋トレやダイエットをしている。 それで、効果が出ればいいのですが、なかなか効果が出ずに悩んでいる方は、まずは歩き方や立ち方を意識することで少しずつ細くすることができると思います。 そこで、今回は脚を細くする方法…

部分痩せについて

今回紹介することは、部分痩せについてです。 部分痩せについての本や、雑誌、テレビ番組などが多くありますが、果たしてそれは、正しいのかどうか気になる方もいるのではないでしょうか? そこで、いくつか紹介していきます。 そもそも部分痩せは不可能 ど…

【女性必見】痩せすぎの健康リスク

今回は、痩せすぎによる健康被害ついてです。 特に、日本の女性は世界的に見ても痩せすぎな傾向にあります。 一見、健康的には問題がないように感じますが、実は太っている人よりも、健康的には問題があります。 それでは、痩せすぎによる健康被害について、…

効果的なダイエットをするための考え方

ダイエットを始めても、ついめんどくさくなってしまったり、キツくて続かなくなってしまう方が多くいます。 それは、やり方やモチベーションもそうですが、基本的な考え方に問題がある場合があります。 「そんな、ダイエットの考え方ひとつで変わるわけない…

ダイエットで食事制限をするときは要注意

体重を減らそうと考えてる人は、食事制限から始めようとすることが多いです。 食事制限をすることは問題ありませんが、間違った方法で行えば、リバウンドの原因になります。 しっかりとダイエットの知識を身に着けて行わないと、せっかく始めたダイエットが…

筋トレ・ダイエット続かない人の特徴

今回は、筋トレ・ダイエットが続かない人の特徴について5つの項目に分けて紹介していきます! それでは! 気合いが強すぎる 優先順位が低い 目的の姿が曖昧 結果を早く求めてしまう 完璧を求めてしまう まとめ 気合いが強すぎる 皆さんは始める時の目標はど…

ダイエットでなぜ筋トレが必要なのか?

お久しぶりです。 久しぶりの投稿になります。 今回は、筋トレ(無酸素運動)がなぜダイエット必要なのかについて紹介します。 ダイエットで思いつく運動といえばヨガやランニングなどの、有酸素運動だと思います。 ですが、本当に必要なのは筋トレなのです。 …

ダイエットで効果が出ない時にすべきこと

ダイエットをしているのに、なかなか効果が出ずに悩んでいたり、自分が思うようにいかない人は、この記事を参考にしてみてください! ダイエットは、正しく行えば効果も出やすく簡単です。 そんな、ダイエットで意識・実践すべきことを紹介します。 無理なダ…

水泳をするとダイエットに効果抜群【元水泳部が語る】

私は、学生時代水泳部に所属していました。 毎日のように、3~4㎞泳いでいて、とても大変でした。 ですが、そのおかげで全く太ることがなく体脂肪率は12%でした。 そのため、水泳はダイエットに最適であると思います。 私のように、3、4㎞も泳ぐ必要はなく…

コーヒーを飲むことでダイエット効果がある

コーヒーにはカフェインが多く含まれています。 多くの方は、このカフェインを眠気覚ましや、やる気を出すとき、気分転換するときに摂取している場合が多いと思いますが、実はカフェインにはダイエット効果があるんです。 でも、カフェインを摂りすぎるとカ…

効果的な有酸素運動を行う時間・方法

ダイエットをしているしている方の多くは有酸素運動を取り入れていると思いますが、 やる方を間違えるとあまり効果が見込めずに、やる気も下がっていしまいます。 有酸素運動はしっかりとした方法で行えば、とても効果的です。 そこで、効果的な有酸素運動に…

太りずらい人が普段、何気なくしていること

みなさんと大差ない生活してるのに全く太らない人って身近にいませんか? そうゆう人が何気なくしてることってあるんですよね。 太らない人は特別な体質ではなく、日々の生活習慣に太らない理由があります。 それをいくつか紹介していきます。 水やお茶を飲…