Jazzman Life Style

筋トレ・ダイエット・生活習慣

簡単に美容効果を高くする!効果的なダイエット方法!

こんにちは。Jazzmanです。 みなさんがダイエットをする目的と言えば、おそらく痩せたい、キレイになりたいなど、「美容」を意識した目的だと思います。 ですが、何気なく食事制限や運動などをして痩せようとしても、なかなか思い通りの結果にはなりません。…

誰でも簡単にできる!生活リズムを戻す方法!

こんにちは。Jazzman(@Jazzman_Spear_)です。 みなさんの生活リズムはしっかりと整っていますか? 生活リズムが整っていないと、ストレスが溜まりやすくなったり、様々な健康問題を引き起こすリスクが増えてしまいます。 ですが、忙しくストレスが溜まりや…

カロリーばかり意識して食事してない?痩せたい人が食事で意識しなければいけないこと

こんにちは。Jazzman(@Jazzman_Spear_)です。 ダイエットを始めた時必ず意識する食生活について、みなさんはどんな方法でどのようなことを意識していますか? おそらく多くの方が、カロリー制限、食事制限、野菜中心の食生活などを考えると思いますが、果…

健康・美容・ダイエット・筋トレ!全てに効果的な水の飲み方!

みなさんが普段何気なく飲んでいる水。 それをただ飲むだけじゃなく効果的に飲むことができれば、健康・美容・ダイエット・筋トレ全てにプラスの影響を与えてくれます! さらに、水分補給は意識していないとおろそかになりがちで、気づかないうちに脱水症状…

気付きづらいタンパク質不足をプロテインで改善しよう!

みなさんは普段の食生活で、タンパク質を意識して食事をしていますか? タンパク質は意識して取り入れていかないと、自分が気づかないうちに不足してしまうことがあります。 さらに、タンパク質不足は栄養バランスの乱れを引き起こすだけでなく、様々な健康…

筋トレを続けているのに効果が出ない?その原因と改善方法!

こんにちは。Jazzman(@Jazzman_Spear_)です! 筋トレをしっかりと続けているのに、 「なかなか効果が出ない」「全然思い通りに行かない」 そう思っている方は、今自分がしている筋トレや私生活を振り返ってみましょう! 上手くいかないのは筋トレが向いて…

今からでも間に合う!「夏までに痩せたい」が叶うダイエット方法!

桜が散り春はもう終わりを迎えていますが、みなさんは夏に向けて何かしていますか? 自粛期間が続きなかなか外出することが少なくなっているので、中には食べ過ぎて太ってしまっている方もいるんではないでしょうか? そこで今回は「夏までに痩せたい」そん…

ストレスが溜まると太りやすくなってしまう理由

こんにちは。Jazzman(@Jazzman_Spear_)です。 みなさんは今ストレスを抱えていますか? それとも、ストレスとうまく向き合い効果的に発散できていますか? おそらくほとんどの方が後者だと思います。 日常生活でストレスが溜まってしまうと、様々な健康問…

これでダイエットはいらない!健康的な食事習慣ついて

ごきげんよう!Jazzman(@Jazzman_Spear_)です。 みなさんは普段どのような食事習慣を送っていますか? しっかりと自信を持って健康的と言えますか? 体は普段の食事でできているので、食生活1つで体型や健康面に大きく影響してしまいます。 そして今回紹介…

「ダイエットを頑張ってるのに痩せない方へ」理由は簡単です。

ごきげんよう! Jazzman(@Jazzman_Spear_)です。 みなさんはダイエットを順調に進められていますか? 始めは多くの方がダイエットを頑張って続けますが、途中で諦めて挫折してしまう方が多いです。 なぜそんなことになってしまうのか? ダイエットを途中で…

筋トレを続ける習慣をつける簡単なコツ

こんにちは。Jazzmanです! 「筋トレを続けるためのコツ」と聞くと、みなさんはどういったイメージを浮かべますか? 頑張って続ける?無理して続ける?ジムに入会する?など 大変なイメージを浮かべる方が多いと思います。 ですが今回紹介する筋トレを続ける…

疲れやすい原因とその改善方法

こんにちは。Jazzmanです。 みなさんは疲れやすいですか? おそらく今までは何の問題もなかった事が、最近だとすぐに疲れてしまうなんて悩んでいる方も多いと思います。 疲れやすい原因には加齢や過労によるものもありますが、ほとんどの場合普段の何気ない…

断食は絶対にしてはいけない!断食のデメリットとその危険性について

ごきげんよう!Jazzmanです。 ダイエット方法の1つで断食がありますが、 みなさんは試した事がありますか? 結論から言うと、 「断食は体に悪影響しかありません。」 断食と言っても多くの方法があり中には少し食事を取ったり、 野菜や栄養ドリンクだけを取…

ダイエットは簡単!誰でもできる失敗しないコツ

ごきげんよう! Jazzmanです! ダイエットに対してみなさんは、キツい、ツラい、難しいなど、ネガティブな印象を持っていませんか? 思っているようには、なかなか痩せられない。 厳しく続けても全く効果が出ない。 痩せることができたけれど、リバウンドし…

今日からできる!新しい習慣を身につけるための方法!

こんにちは!Jazzmanです。 急ですが、簡単に新しいことを継続するコツは習慣化です。 キツくても習慣にさえすれば、忘れることもなく後回しにしてしまうこともなく、スムーズに続けることができます! ですが、多くの方が新しい事を習慣化する前に挫折して…

鏡を見る習慣をつけると、ダイエット効果が上がる!

こんにちは! Jazzmanです。 みなさんは鏡を見る習慣をつけると、ダイエット効果が上がるって知ってますか? ほとんどの方がダイエットを始めると体重ばかり気にしますが、それだけではダイエット効果が期待できません。 ダイエットで一番意識しなければいけ…

正しく食事制限をすれば、健康的に痩せることができる!

こんにちは!Jazzmanです。 みなさんはダイエットを始める時、 一度は食事制限について意識したことがあるんではないでしょうか? 「食事を減らせば 痩せられる。簡単だ!」 「無理してでも 食事を我慢しよう!」 まずは食事制限からだ!って? でも食事制限…

習慣的なウォーキングで健康になる。ウォーキングのメリット

どうもどうも、Jazzmanです みなさんは、普段からウォーキングをする習慣がありますか? もししていないのなら明日から、いや今日から 始めることをおすすめします! 習慣的なウォーキングは、心身ともに健康にしてくれるから、 始めないともったいない! そ…

今すぐにできる!簡単にスマホを控える方法!

気が散らさず自分の時間を増やす方法で、一番効果的で一番カンタンにできる事が いつも愛用しているスマホを控えることです。 僕は少しでもヒマな時間ができると、無意識のうちにスマホを手に取ってだらだらと見てしまう。 そして、一度見始めてしまうとなか…

毎日忙しくて大変な方へ!自分の時間を増やす方法!

こんにちは。Jazzmanです。 みなさんは用事がなくヒマなときは、どのようして過ごしていますか? ほとんどの人が時間をつぶすことしか考えていませんが、それだと1日があっという間に過ぎ去ってしまいます。 みなさんが何気なくしているヒマつぶしは、自分で…

プロテインが体に悪い!?プロテインの選び方・注意点を解説!

多くの人が筋トレを始めたら、必ずプロテインついて考えると思います。 そこでしっかりと自分に合ったプロテインを、見つけて満足できれば問題ありません。 ですが、あまりにもプロテインの種類やメーカーが多いせいで、何を買えばいいのか全くわからなくな…

プロテインの効果的な飲み方&おすすめの飲み方

現在プロテインを飲んでいる人の多くは、筋トレの効果を高めて理想的な体型にするため、不足した栄養素を補うためのサプリメントとして、プロテインを飲んでいる場合がほとんどだと思います。 ですが、具体的にどのようなタイミングで飲めば良いのか、1日に…

太りずらい人の特徴!普段何気なくしていること

みなさんの周りにも特に変わったことをしていないのに、痩せていて全くスタイルが全く変わらない人いませんか? もしかすると、「 太らない体質なの?」「こっそりダイエットしてる?」「ズルい」とか思ったりしてませんか? 太りづらい人は日常生活で、何気…

スタイルがよくなる!下半身を鍛えるメリット!

こんにちは。Jazzmanです。 みなさんは下半身を鍛えるメリットについて考えたことはありますか? おそらく多くの方が、下半身の筋肉は服を着ているとなかなか目立ちにくく、大変であるため、あまり鍛えていないと思います。 そう、「目立たない」「脚を太く…

効果的な睡眠をしよう!しっかり寝て疲れを取る!

こんにちは。Jazzmanです。 みなさんはいつも十分な睡眠を取れていますか?それとも寝不足や不眠に悩まされていますか? 心身ともに健康に過ごすためには、十分な睡眠が必要不可欠です。 睡眠不足だと、ストレスが溜まりやすくなり日常生活で支障をきたして…

習慣的に毎日ウォーキングをしよう!毎日するメリット!

いつもよりも健康的な生活を送るためにも、 毎日ウォーキングをする事は大切です。 一見毎日すると思うと疲れると思うかもしれませんが、 そんな事はありません。 毎日ウォーキングする事で、逆に疲れにくくなります。 そして、人は体を動かす事でエネルギー…

ダイエットがなかなか始められない人の対処法

ダイエットを始めようと思っていても、なかなか始められない人が多いと思います。 時間がなかったり、ジムに入会するお金がなかったり、結局めんどくさくなったりするなど、いろいろな理由があると思います。 でも、そう言っているうちに、時間はどんどん過…

誰でも簡単にできる!基礎代謝を上げる方法とそのメリット!

こんにちは。Jazzmanです。 みなさんはダイエットをするとき、基礎代謝を意識したことはありますか? 基礎代謝を上げることはダイエットで余分な脂肪を落とすためにも、健康的で規則的な生活を送るためにも、欠かせないものの1つです。 ですが、多くの方が…

初心者必見!筋トレを始めたら最初にすること

こんにちは。Jazzmanです。 今筋トレをしている方は、最初に何をしましたか? 筋トレを始めるきっかけや目的は人それぞれ違います。 ですが、筋トレの正しいやり方はひとつしかありません。 初心者の方が間違えた方法で筋トレ始めてしまうと、せっかく始めた…

筋トレの効果的なタイミングとはいつなのか?

こんにちは。Jazzmanです。 みなさんは筋トレをする効果的なタイミングを知ってますか? 筋トレなどの激しい運動というのは、タイミングによって体に悪影響を及ぼす場合があります。 筋トレをする時には、意識することが多いです。 そんな中でも、タイミング…