Jazzman Life Style

筋トレ・ダイエット・健康・生活術

スタイルがよくなる!下半身を鍛えるメリット!

下半身の筋肉は服を着ているとなかなか目立ちにくいため、あまり鍛えていない人が多いと思います。 「目立たない」「脚を太くしたくない」「キツい」などが理由で下半身を鍛えない人が多いです。 実際に、筋トレを長い間している人の中にも上半身しか鍛えて…

コーヒーとうまく付き合う効果的な飲み方

コーヒーの効果をより発揮するには、飲み方を意識る必要があります。 普段何気なくコーヒーを飲んでいる人は、これを機に参考にしてみてほしいです。 特にコーヒーに含まれているカフェインには、みなさんが思っている以上に体に影響します。 それでは、そん…

効果的な睡眠をしよう!しっかり寝て疲れを取る!

心身ともに健康に過ごすためには、睡眠が必要不可欠です。 睡眠不足だと、ストレスが溜まりやすくなり日常生活がうまく過ごせません。 普段なかなか快眠できずに、疲れが溜まっている人は是非参考にして下さい! それでは、効果的な睡眠方法を詳しく解説しま…

習慣的に毎日ウォーキングをしよう!毎日するメリット!

いつもよりも健康的な生活を送るためにも、毎日ウォーキングをする事は大切です。 一見毎日すると思うと、疲れると思うかもしれませんが、そんな事はありません。 毎日ウォーキングする事で、逆に疲れにくくなります。 人は体を動かす事でエネルギーが貯まり…

プロテインはダイエットにも超効果的!!

プロテインは、筋トレを本格的にしている人しか効果がないと思っている人が多いと思います。 ですが、そんな事は全く無くダイエットをしている人も、飲んだほうが効果は出やすくなります。 プロテインを飲むと太ってしまうのではないかと思って、避けている…

ダイエットがなかなか始められない人の対処法

ダイエットを始めようと思っていても、なかなか始められない人が多いと思います。 時間がなかったり、ジムに入会するお金がなかったり、結局めんどくさくなったりするなど、いろいろな理由があると思います。 でも、そう言っているうちに、時間はどんどん過…

筋トレを続けているけど効果が出ない?効果が出ない人の特徴

「筋肉をつけてかっこよくなりたい。」 「キレイになりたい。」 「太ってるから痩せたい」 など、筋トレを始める目的は様々ですが、どんな目的であっても筋トレの正しい方法は1つしかありません。 筋トレの効果がなかなか現れない人は、今まで行ってきた筋ト…

【報告】ライフスタイルブログについて

今まで書いた記事を編集して、内容を濃くしてます。 今までより、詳しくわかりやすく読めるようにしているので、よければ僕の書いた過去の記事を読んでみてください! 以上です。

筋トレの頻度について

筋トレをはじめたばかりのころは、どれぐらいの頻度でやればいいのか わからないと思います。 早く効果を出すためには、毎日するべきなのか? それとも、無理せず行えばいいのか? いろいろ考えているともいます。 よって、今回は筋トレの効果的な頻度につい…

【簡単】手軽にできる代謝を上げる方法

基礎代謝の向上はダイエットを、効果的に行うために必要不可欠です。 ただ、食事制限をするだけでは、健康的に痩せることができません。 一時的には痩せますが、代謝が低下してリバウンドに繋がるだけです。 そこで、今回は代謝を上げる方法について紹介しま…

筋肉痛の時に筋トレしてもいい事ないですよ

筋トレをしていると必ず体験するのが筋肉痛。 そんな筋肉痛の時に、無理に筋トレをしている人いませんか? 筋肉痛の時に、筋トレをしてしまうと帰って逆効果になります。 それどころか、最悪靭帯や関節のケガにつながるので、しっかりと休養を取りましょう!…

腹筋を毎日すると逆効果になる

シックスパックを目指して日々筋トレに育んでる人は多いと思います。 筋トレは毎日休まずやればいいと思っている人がいますが、それは間違いです。 今回は、腹筋を鍛えるうえでしっかり効果を出すために知っておくべきことについて、紹介します。 毎日はダメ…

スリムになる歩き方

脚を細くしようとして、普段から筋トレやダイエットをしている。 それで、効果が出ればいいのですが、なかなか効果が出ずに悩んでいる方は、まずは歩き方や立ち方を意識することで少しずつ細くすることができると思います。 そこで、今回は脚を細くする方法…

部分痩せについて

今回紹介することは、部分痩せについてです。 部分痩せについての本や、雑誌、テレビ番組などが多くありますが、果たしてそれは、正しいのかどうか気になる方もいるのではないでしょうか? そこで、いくつか紹介していきます。 そもそも部分痩せは不可能 ど…

【女性必見】痩せすぎの健康リスク

今回は、痩せすぎによる健康被害ついてです。 特に、日本の女性は世界的に見ても痩せすぎな傾向にあります。 一見、健康的には問題がないように感じますが、実は太っている人よりも、健康的には問題があります。 それでは、痩せすぎによる健康被害について、…

効果的なダイエットをするための考え方

ダイエットを始めても、ついめんどくさくなってしまったり、キツくて続かなくなってしまう方が多くいます。 それは、やり方やモチベーションもそうですが、基本的な考え方に問題がある場合があります。 「そんな、ダイエットの考え方ひとつで変わるわけない…

ダイエットで食事制限をするときは要注意

体重を減らそうと考えてる人は、食事制限から始めようとすることが多いです。 食事制限をすることは問題ありませんが、間違った方法で行えば、リバウンドの原因になります。 しっかりとダイエットの知識を身に着けて行わないと、せっかく始めたダイエットが…

筋トレを始めた人が最初にすること

筋トレを始めるきっかけや目的は人それぞれ違うと思います。 でも筋トレの正しいやり方はひとつしかありません。 間違えて方法で筋トレをしてしまうとせっかく始めたのに効果が出ずに挫折してしまいます。 そこで、今回は筋トレを始めようとしている方に向け…

筋トレ・ダイエット続かない人の特徴

今回は、筋トレ・ダイエットが続かない人の特徴について5つの項目に分けて紹介していきます! それでは! 気合いが強すぎる 優先順位が低い 目的の姿が曖昧 結果を早く求めてしまう 完璧を求めてしまう まとめ 気合いが強すぎる 皆さんは始める時の目標はど…

筋トレのベストタイミングはいつなのか?

前回に引き続き、筋トレのタイミングについて紹介して行きたいと思います。 前回の「筋トレのNGタイミングは?」 をまだ読んでいない方は、是非こちらも読んでみてください! www.jazzmanspear.com 筋トレをする時には、意識することが多いです。 そんな中で…

逆効果になってしまう!筋トレのNGタイミングは?

令和1発目は、「筋トレNGタイミング」について紹介します! 何かを始めるとき、行動するときに多くの人がタイミングを意識していると思います。 筋トレも同じでタイミングを意識することが大切で、タイミングひとつで筋トレの効果が大きく変わってきます。 …

筋トレの適切な頻度 毎日しても大丈夫なのか

筋トレを始めたばかりの人で、頻度はどれぐらいが適切なのか気になると思います。 実際、筋トレをしている人の頻度は個人差があるので参考にもしづらいです。 そこで、今回は筋トレの適切な頻度をいろいろと紹介していきます。 頻度は鍛える場所による 大き…

肩の筋肉を鍛える時のオススメ

肩の筋肉は、三角筋と呼ばれています。 三角筋は、前部 中部 後部 の3つに分かれており、それぞれを上手く鍛えなければ、丸く立体的な肩は作れません。 そのため、筋トレを始めたばかりの頃は、難しい種目です。 肩は関節でもあるので、ほかの部位よりも怪…

サプリメントの頼りすぎは禁物

筋トレやダイエットで、サプリメントを使用している人は少なくないはずです。 ですが、そのサプリメントに依存し過ぎてしまい、普段の食事が疎かになってしまっていないですか? 何事も依存してしまうのは良くありません。 今回は、サプリメントの役割につい…

ダイエットでなぜ筋トレが必要なのか?

お久しぶりです。 久しぶりの投稿になります。 今回は、筋トレ(無酸素運動)がなぜダイエット必要なのかについて紹介します。 ダイエットで思いつく運動といえばヨガやランニングなどの、有酸素運動だと思います。 ですが、本当に必要なのは筋トレなのです。 …

ダイエットで効果が出ない時にすべきこと

ダイエットをしているのに、なかなか効果が出ずに悩んでいたり、自分が思うようにいかない人は、この記事を参考にしてみてください! ダイエットは、正しく行えば効果も出やすく簡単です。 そんな、ダイエットで意識・実践すべきことを紹介します。 無理なダ…

普段している筋トレ【肩トレ】

今回は、以前にもやった「普段している筋トレ」の肩トレ編を紹介します。 肩の筋肉は、鍛えるのが結構大変で、初めのころは結構苦労しました。 肩の筋肉は三角筋という筋肉があり、さらに前部 中部 後部の3つに分かれています。 そのため、肩1つ鍛えるのに…

普段している筋トレ【胸トレ】

いつも、筋トレやダイエットのことについて紹介していますが、 今回は、普段私がしている筋トレのメニューや意識していることについて紹介します。 今では、ある程度筋トレに対して理解してきていますが、完璧ではないので、 日々勉強しながらやり方を工夫し…

【初心者でも簡単】腕を鍛える方法!家でもできる

筋トレは大変だしなかなか時間を取ることが難しいです。 でも、腕だけを鍛えるのならそこまで辛くありませんし、忙しい方でも鍛えられると思います。 腕を鍛えるだけでも、かなり効果があるので、非常におススメです。 さらに、露出する事が多いので、見た目…

水泳をするとダイエットに効果抜群【元水泳部が語る】

私は、学生時代水泳部に所属していました。 毎日のように、3~4㎞泳いでいて、とても大変でした。 ですが、そのおかげで全く太ることがなく体脂肪率は12%でした。 そのため、水泳はダイエットに最適であると思います。 私のように、3、4㎞も泳ぐ必要はなく…