Jazzman Life Style

筋トレ・ダイエット・生活習慣

カロリーだけ意識して食事してない?痩せたい人が食事で意識しなければいけないこと

こんにちは。Jazzman(@Jazzman_Spear_)です。 ダイエットを始めた時必ず意識する食生活についてですが、みなさんはどんな方法でどんなことを意識して食生活を見直しますか? 多くの方が、カロリー制限、食事制限、野菜中心の食生活などを考えると思います…

健康・美容・ダイエット・筋トレ!全てに効果的な水の飲み方!

みなさんが普段何気なく飲んでいる水。 それをただ飲むだけじゃなく効果的に飲むことができれば、健康・美容・ダイエット・筋トレ全てにプラスの影響を与えてくれます! さらに、水分補給は意識していないとおろそかになりがちで、気づかないうちに脱水症状…

ダイエットを繰り返すのはどうなのか?健康面とメンタル面で考えてみた

「夏に向けてダイエット」「最近太ってきたからダイエット」など、多くの方が定期的にダイエットを始め、体型を調整していると思います。 そこでみなさんに質問です。 ダイエットってそんな何回も行いたいと思いますか? 多くの方が定期的にダイエットをして…

気付きづらいタンパク質不足をプロテインで改善しよう!

みなさんは普段の食生活で、タンパク質を意識して食事をしていますか? タンパク質は意識して取り入れていかないと、自分が気づかないうちに不足してしまうことがあります。 さらに、タンパク質不足は栄養バランスの乱れを引き起こすだけでなく、様々な健康…

筋トレしても効果が出ないのはなぜか?その原因と改善方法!

ごきげんよう!Jazzman(@Jazzman_Spear_)です 筋トレをしっかりと続けているのに、 「なかなか効果が出ない」 「全然思い通りに行かない」 そう思っている方は、今自分がしている筋トレを振り返ってみましょう! 上手くいかないのは、向いていないからでは…

今からでも間に合う!「夏までに痩せたい」が叶うダイエット方法!

桜が散り春はもう終わりを迎えていますが、みなさんは夏に向けて何かしていますか? 自粛期間が続きなかなか外出することが少なくなっているので、中には食べ過ぎて太ってしまっている方もいるんではないでしょうか? そこで今回は「夏までに痩せたい」そん…

外出自粛中の今でもすぐにできる!家だけでできるダイエット!

こんにちは。Jazzman(@Jazzman_Spear_)です。 みなさんは、この外出自粛の影響で家にいる時間が増えましたが、体型はしっかり管理できていますか? 中には、あまり動くことがなくなったり、つい食べ物に手を伸ばしたりして、以前よりも太ってしまった方も…

多くの人が気づいていない筋トレの必要性!筋肉のメリットについて

こんにちは、 Jazzman(@Jazzman_Spear_)です。 みなさんは、筋トレについてどのようなイメージを持っていますか? 「必要不可欠」 「カッコよくなれる」 「スタイルが良くなる」 「スタイルが悪くなる」 「重くなって不自由になる」など、 人によって様々…

ストレスが溜まると太りやすくなってしまう理由

こんにちは、Jazzman(@Jazzman_Spear_)です。 みなさんは今ストレスを抱えていますか? それとも、ストレスとうまく向き合い効果的に発散できていますか? 恐らくほとんどの方が、後者だと思います。 ストレスが溜まってしまうと、太ること以外にも様々な…

これでダイエットはいらない!健康的な食事習慣ついて

ごきげんよう!Jazzman(@Jazzman_Spear_)です。 みなさんは普段どのような食事習慣を送っていますか? しっかりと自信を持って健康的と言えますか? 体は普段の食事でできているので、食生活1つで体型や健康面に大きく影響してしまいます。 そして今回紹介…

逆効果になってしまうダイエット方法!そのダイエット要注意!

ごきげんよう!Jazzman(@Jazzman_Spear_ )です。 みなさんは、ダイエットと始めるときどういったことを意識して行いますか? 最近ではいろんな種類のダイエットがありますが、中には逆効果になってしまう危険なダイエット方法も存在します。 今回は、そんな…

筋トレを頑張っているのに効果でない?その原因と特徴について

こんにちは、Jazzman(@Jazzman_Spear_)です。 みなさんは筋トレの成果しっかりでていますか? 毎日頑張っていているのになかなか効果がでない方、短期間で格段に筋肉が付いた方、脂肪が減ってスッキリとした方など、いろんなパターンがあると思います。 そ…

「ダイエットを頑張ってるのに痩せない方へ」理由は簡単です。

ごきげんよう! Jazzman(@Jazzman_Spear_)です。 みなさんはダイエットを順調に進められていますか? 始めは多くの方が、ダイエットを頑張って続けますが、途中で諦めて挫折してしまいます。 なぜそんなことが起きるのか? ダイエットを途中で挫折してしま…

下がりやすい筋トレのモチベーションを上げて保つ方法!

こんにちは、Jazzmanです。 みなさんは筋トレするときに、もちべーしょんを上げるコツや方法がありますか? どれだけ、頑張って努力してもモチベーションをずっと高い状態で保つことって難しいですよね。 モチベーションを上げる方法は、いろんな考え方、生…

家で行う自重トレーニングの効果には限界がある

筋トレをするためにジムに通わず家でしている方も多いと思います。 家で筋トレとなると、器具を使ったウェイトトレーニングよりも、腕立て伏せや懸垂のような自重トレーニングがメインになるのではないでしょうか? 自重トレーニングは、しっかり行えば効果…

筋トレを続ける習慣をつける簡単なコツ

こんにちは、Jazzmanです! 「筋トレを続けるためのコツ」と聞くと、みなさんはどういったイメージを浮かべますか? 頑張って続ける?無理して続ける?ジムに入会する?など大変なイメージを浮かべる方が多いと思います。 ですが、今回紹介する筋トレを続け…

【初心者でも簡単】腕を鍛える方法!家でもできる

筋トレは大変だし、なかなか時間を取ることが難しいです。 でも、腕だけを鍛えるのならそこまで辛くありませんし、忙しい方でも鍛えられると思います。 腕を鍛えるだけでも、かなり効果があるので、非常におススメです。 さらに、露出する事が多いので、見た…

簡単に治せる!生活リズムを改善する方法

みなさんの生活リズムはしっかりと整っていますか? 忙しくストレスが溜まりやすい現代社会では、なかなか生活リズムを保つことが難しく大変だと思います。 さらに、多くの方が習慣的に規則正しい生活リズムを保つには、かなり頑張って意識しないといけない…

心も体も健康になるストレッチのメリット

みなさんは普段からストレッチをする習慣がありますか? ストレッチで体を柔らかくすると、柔軟性が上がるだけでなく他にも、様々なメリットがあります。 長時間イスに座っていたり、運動不足になっていると、体はどうしても硬く不健康になります。 ストレッ…

疲れやすい原因とその改善方法

みなさんは疲れやすい体質ですか? 今までは何の問題もなかった事が、最近だとすぐに疲れてしまうなんて悩んでいる方も多いと思います。 疲れやすい原因には、ただ加齢や過労によるものもありますが、ほとんどの場合普段の何気ない生活習慣に原因があります…

ダイエットで脂肪を早く落とすための方法

はい。 Jazzmanです。 今回は 「なるべく早く脂肪を落としたい!」 「努力しても全然効果が出ない!」 そう思っている方向けに、脂肪を落とす方法を紹介します! 脂肪を落とす食生活 タンパク質を多く取る 脂質は控えめに ジュース・お菓子は避ける 脂肪を落…

筋トレに効果的!おすすめスケジュールの組み方について紹介します!

ごきげんよう!Jazzmanです。 みなさんは筋トレのスケジュールちゃんと組んでいますか? 細かいものでも簡単なものでも、スケジュールを組む事で、 筋トレの効果が格段に上がります! さらに、筋トレを長く続けている方に限らず、 筋トレを始めたばかりの初…

断食は絶対にしてはいけない!断食のデメリット

ごきげんよう!Jazzmanです。 ダイエット方法の1つで断食がありますが、 みなさんは試した事がありますか? 結論から言うと、 「 断食は体に悪影響しかありません。」 断食と言っても多くの方法があり、中には少し食事を取ったり、 野菜や栄養ドリンクを取る…

ダイエット効果を上げるためにはリスクを取ろう!

ごきげんよう!Jazzmanです。 いきなりダイエット効果を上げるためのリスクって言われても、 ピンと来ない方が多いと思います。 リスクと言ってもそんな大きな代償を払うわけではありません。 ですが、何をするにも多少のリスクは惜しまない考え方を持つこと…

僕が筋トレで意識しているポイント

ごきげんよう! Jazzmanです。 今回は、普段から筋トレで意識しているポイントを紹介します。 みなさんは、筋トレで何か意識していることはありますか? 人それぞれ意識することは違うと思うので今回紹介する内容が、 全て正しいわけではありませんが、参考…

体に悪い!? サプリメントの頼りすぎは禁物

どうも、こんにちは!Jazzmanです。 みなさん、サプリメントって普段使ってますか? 結構筋トレやダイエットで、 サプリメントを使用している人は少なくないです。 ですが、そのサプリメントに依存し過ぎてしまうと、 栄養バランスが崩れたり、食事がおろそ…

体型を変えるためには筋トレが絶対に必要!

「痩せたい!」 「ガリガリを改善したい!」 「足を細くしたい!」など、 体型の悩みは人それぞれ違いますが、 その体型を改善する方法は、1つしかありません。 それが筋トレです! 食事制限や有酸素運動などで、痩せることもできますが、 健康的でキレイな…

ダイエットは簡単!失敗しないコツ

ごきげんよう! Jazzmanです! ダイエットに対してみなさんは、キツい、ツラい、難しいなど、 ネガティブな印象を持っていませんか? 思っているようには、なかなか痩せられない。 厳しく続けても全く効果が出ない。 痩せることができたけれど、リバウンドし…

姿勢は意識しておかないと、猫背になっちゃう!

ごきげんよう、Jazmanです、 みなさんは普段から、正しい姿勢を意識して過ごしていますか? 姿勢はしっかり意識して生活しないと、 背中が曲がって猫背になってしまいます。 猫背は脱力した楽な姿勢のため、ついついしてしまいがちですが、 その姿勢を続けて…

今日からできる!習慣を身につけるための方法!

ごきげんよう!Jazzmanです。 急ですが、 カンタンに新しいことを継続するコツは、習慣化です。 キツくても、習慣にさえすれば、 忘れることもなく、後回しにしてしまうこともなく、スムーズに続けることができます! ですが、多くの方が新しい事を習慣化す…